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【无为养生气功】强身健体,呵护健康!
信息来源:何柳青   发布时间:2017-3-2   浏览:533次



一、源流简介

        无为养生气功是从【八段锦】的各个流派中诞生出来的,融合了少林八段锦、武当十二段锦、中医点穴等优点。此功法历史悠久,简单易学,功效显著。八段锦至少有800多年的历史。"在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种"。八段锦流派众多有坐八段锦、立八段锦、床上八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受练习者的喜爱。

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二、百岁名家练功

(中国近代著名书法家于右任先生)

(中国道教全真龙门正宗第二十一代传人,张至顺道长)

(著名中医邓铁涛先生)

       中国近代著名书法家于右任每天下午四时,就一直坚持练习八段锦,且取得了很好的健身效果。

        张至顺道长传授的《八部金刚功》也是属于太极八段锦的流派,坚持练习80多年,2015年在张家界羽化成仙,享年104岁。

        2016年底,著名中医邓铁涛先生过101岁生日时,谈到养生秘诀,其中非常重要的就是坚持练习八段锦......坚持练习无为养生气功,在无为工作过、来无为的顾客中百岁老人一定会成批的出现。

三、练功要领


(一)呼吸均匀:要自然、平稳、腹式呼吸。

(二)意守丹田:精神放松,注意力集中于脐。

(三)柔刚结合:全身放松,用力轻缓,切不可用僵力。


四、作用详解




(一)双手托天理三焦

       上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,显然对消除疲劳有一定的作用。由于这节动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此,对腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。

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 (二)左右开弓似射雕

        除了头以外,上焦可说是全身最重要的部位,这节动作影响所及,包括两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强和血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。


 (三)调理脾胃须单举

        这段动作是一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引,特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉,使胃肠蠕动和消化功能得到增强,久练有助于防治胃肠病。脾主升,胃主降,气机升降正常,何病之有?

 (四)五劳七伤往后瞧

        头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用,而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。关键点是肩胛骨向后关门、转臂、转头。可是,这节动作按中医理论却历来被认为对五劳七伤有防治作用。

 

(五)摇头摆尾去心火

        任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉。呼气,以意领气由下丹田至足心,意守涌泉穴;吸气,同时以腰为轴,将躯干摇转至左前方,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方做撑劲,目视右足尖,右臂绷直,左臂弯曲,以助摇摆。


 

(六)两手攀足固肾腰

        这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,显然对增强腰部及下腹有良好作用。上举时双手伸展,屁股向后。对足太阳膀胱经有充分的拉伸作用。膀胱与肾相表里,膀胱经是运行阳气的重要经络,不可不通。


 

(七)攒拳怒目增气力

        松静站立,吸气,左足横出变马步,两手提至腰间半握拳,拳心向上,两拳相距三拳左右,两手环抱如半月状,意守丹田或命门穴。随呼气,将左拳向左前击出,顺势头稍向左转,过左拳瞪虎视远方,右拳同时向后拉,使左右臂争力,稍停片刻。两拳同时收回原位,松开虚拳,向上划弧经两侧缓缓下落.收引左足还原为站式。如此左右交替做6次。

 

(八)背后七颠百病消

        松静站立,膝直足并,两臂自然下垂,肘臂稍做外撑,意守丹田。随吸气,足跟上提,同时,意念头向上虚顶,气贴于背;随呼气,足跟下落着地.落地要重,全身放松,感觉有震动。如此反复6次。


 


(收势)特别说明几点:

        揉按百会穴36次,可以提升阳气,开窍醒神。有人按摩百会,便秘通畅了,顽固头痛好了。36在象数学中具有重要意义,兵法只讲36计,猪八戒学了36招,36+72=108.孙悟空学72招,水浒有108条好汉。是意外巧合吗?总之好好练。

        点风池穴。风为百病之长,风为天之号令。风邪可以把百病带进人的身体,所以有风寒、风热、风湿.......点按风池穴可以借助风的领导,把各种病邪带出人的身体。

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